健康咨询描述： 医生你好，岁青少年我今年16岁，求助求健身高172cm，肥胖肥方法不肥产体重94KG，困扰康减一直被肥胖这个问题困扰着。无心我现在上高二了，学习被这个问题困扰，用减一直无心学习。岁青少年希望医生能给个好的求助求健办法来帮助我减肥。不用减肥产品的肥胖肥方法不肥产。

曾经的困扰康减治疗情况和效果： 没接受过减肥治疗

想得到怎样的帮助：不用任何减肥产品。提供个好的无心办法帮助我

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ask67303591b8其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-06 02:16:49       

好的，以下是以医生角度给出的建议，包括

你好，首先要明白减肥是一个长期的过程，需要坚持。对于你来说，不用减肥产品是很明智的选择。建议你从饮食和运动两方面入手。饮食上，控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。每餐适量，避免暴饮暴食。运动方面，每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。同时，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于调节新陈代谢。只要坚持下去，相信你一定能够成功减肥，摆脱困扰，专心学习。